La méthode Gérald. Se remettre en forme après 40 ans

Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour lutter contre les symptômes et désagréments du vieillissement. Gérald Michiara propose donc : - les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs- les échauffement et précautions à prendre- les exercices, gestes et techniques de base- les exercices pour passer au niveau supérieur Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs quidécomposent les gestes à faire et à ne pas faire. Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaineYouTube de Gérald. Sommaire. Présentation par Gérald (et ses amis). Echauffement & ; Précautions. Gestes et techniques de base. Passer au niveau supérieur. Champion. Conclusion

Des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés. Des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser. Des modèles de tableaux d'entraînement Et bien plus encore !