Ce livre vous propose un programme d'entraînement et de remise en forme complet. Varié et simple, il vous permettra de préserver votre santé. Sans aucun appareil, vous pourrez vous entraîner partout et à tout moment. Avec un simple ruban de fitness, facile à glisser dans un sac, vous renforcerez simplement et sans douleur l'ensemble de votre musculature. Si vous souhaitez raffermir vos muscles, sculpter votre corps, améliorer votre mobilité ou même rééduquer en douceur des muscles ou des articulations après une blessure, sélectionnez parmi les 80 exercices proposés dans ce livre ceux qui vous conviennent ou choisissez l'un des 5 programmes d'entraînement complets.
Pour choisir, reportez-vous aux indications qui accompagnent les exercices et indiquent les groupes de muscles sollicités. Tous les exercices sont expliqués pas à pas et soigneusement illustrés ; 80 exercices destinés à améliorer l'ensemble de la musculature, y compris un programme d'échauffement et d'étirement ; 5 programmes complets que vous trouverez aussi bien dans le livre que dans le DVD inclus.
Ce livre et le DVD qui l'accompagne vous proposent de nombreux exercices : Renforcement corporel ; Entraînement intensif ; Tronc fort ; En forme au bureau ; Etirement intensif.